Respiração abdominal
Execução:
· Vamos exercitar a respiração abdominal, ou baixo-ventre.
· Deite-se de barriga para cima, com os joelhos dobrados, as palmas das mãos sobre o seu baixo-ventre (um pouco abaixo do umbigo) e os olhos fechados.
· Observe a sua respiração nesta área. Observe que, enquanto inspira seu abdômen se expande e enquanto exala o abdômen se contrai.
· Faça 7 respirações concentrado nesta região, observando o movimento do seu abdômen.
Benefícios:
· Esta respiração é tranqüilizante e restaurativa, indicada para quem possui sintomas de estresse.
· Este Exercício também é recomendado para quem sente dores na coluna lombar.
